Welke afstand mag ik lopen in 2022?

De 4Daagse is een wandelprestatietocht. Wat deze prestatie precies inhoudt, staat omschreven in onze reglementen. Eén van de belangrijkste voorwaarden voor deelname is dat jij als deelnemer vier dagen achter elkaar minstens de voor jou geldende reglementaire afstand aflegt. De 4Daagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer.

Voor militaire deelnemers geldt dat de 40km zowel vanaf de Wedren als vanaf Kamp Heumensoord gelopen kan worden. Als je ervoor kiest om deel te nemen op de militaire 40km-route die start vanaf Kamp Heumensoord, dan ben je verplicht om op Kamp Heumensoord te verblijven. De 30 en de 50km kunnen alleen vanaf de Wedren worden gelopen.

Reglementaire afstand

Aan de hand van je geboortejaar kun je met hulp van onderstaande tabellen zien op welke afstand(en) jij in 2022 mag inschrijven. Als individueel militair deelnemer dien je in het jaar van deelname minimaal 26 jaar te worden. De afstand waar een R bij staat, is de afstand waarvoor je minimaal moet inschrijven en wordt bepaald aan de hand van je leeftijd en geslacht. De minimale afstand wordt de reglementaire afstand genoemd. Het is niet mogelijk om minder dan de reglementaire afstand te lopen.

Keuzeafstand

Je kan er ook voor kiezen om in te schrijven op een hogere afstand dan je reglementaire afstand. De afstand waar een K bijstaat, is de afstand waar je ook voor mag inschrijven. Deze afstand is gezien je leeftijd en geslacht niet verplicht. Die afstand noemen we daarom keuzeafstand.

Let op: je moet op alle vier de dagen de afstand lopen waarvoor je je hebt ingeschreven. Als de 4Daagse eenmaal begonnen is, kun je dus niet meer van afstand wisselen.

Leeftijdstabel 2022

Vrouwen

1963-199640km (R)50km (K)
1962 en eerder30km (R)40km (K)50km (K)

Mannen

1973-199650km (R)*
1963-197240km (R)50km (K)
1962 en eerder30km (R)40km (K)50km (K)

* Voor mannelijke militairen geldt als reglementaire afstand ook de 40km. Je bent dan wel verplicht om ten minste tien kilo aan bepakking mee te dragen.

Afstand wijzigen

Via Mijn 4Daagse kun je de afstand waarvoor je hebt ingeschreven zelf wijzigen. Tot en met donderdag 14 juli is deze wijziging kosteloos. Na deze datum is een afstandswijziging alleen mogelijk op zondag 17 of maandag 18 juli bij de Servicedesk op jouw startlocatie tegen betaling van € 15,-.

Meer info

De minimale afstand wordt de reglementaire afstand genoemd. Het is niet mogelijk om minder dan de reglementaire afstand te lopen. Wel kun je ervoor kiezen om in te schrijven op een hogere afstand dan je reglementaire afstand. Dit noemen we een keuzeafstand.

Via Mijn 4Daagse kun je de afstand waarvoor je hebt ingeschreven zelf wijzigen. Tot de week voorafgaand aan de 4Daagse is deze wijziging kosteloos. Daarna is een afstandswijziging alleen mogelijk op zondag 17 of maandag 18 juli bij de Servicedesk op jouw startlocatie. Hier zijn kosten aan verbonden.

Een wijziging naar de militaire 40km-route die start vanaf Heumensoord kan alleen gemaakt worden als je ook een verblijf op Kamp Heumensoord hebt geboekt. Dit is mogelijk t/m 29 april via Mijn 4Daagse.

Als de 4Daagse eenmaal begonnen is, kun je niet meer van afstand wisselen. Je moet dan alle vier de dagen de afstand lopen waarvoor je je hebt ingeschreven.

Voor individueel deelnemende mannelijke militairen met geboortejaar 1973-1996 geldt als reglementaire afstand ook de 40km. Zij zijn dan wel verplicht om ten minste tien kilo aan bepakking mee te dragen. Het is mogelijk dat onderweg een of meerdere controles plaatsvinden waarbij de bepakking wordt gewogen. Wordt er niet voldaan aan de gewichtseis van 10 kilo, dan loop je het risico gediskwalificeerd te worden.

In enkele bijzondere situaties kunnen mensen met een verstandelijke en/of lichamelijke beperking een beroep doen op de dispensatieregeling van de 4Daagse om dagelijks minder te lopen dan de geldende reglementaire afstand of om deel te nemen in een rolstoel. Je leest hier meer over op de pagina Reglementen.

Aftellen tot de 104ᵈᵉ editie van de 4Daagse